| 海带结烧土豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 496克 | 海带结烧土豆片热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于瑜珈72分钟消耗的热量...210 | |||||
海带结烧土豆片的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、海带（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）
1/13. 海带清洗干净
2/13. 将海带打结
3/13. 土豆去皮洗净，葱切末
4/13. 热油锅，放入葱末爆香
5/13. 放入土豆片翻炒
6/13. 放入适量花椒粉炒匀
7/13. 倒入酱油翻炒
8/13. 放入海带结翻炒
9/13. 加入适量清水
10/13. 盖盖，焖两三分钟
11/13. 待土豆片熟放入少许盐
12/13. 再放入蒜末炒匀
13/13. 最后调入鸡精即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容、健脾利湿等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血糖、御寒等功效；可与白菜、紫菜、油豆腐搭配；与猪血、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带结烧土豆片热量251 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾588 毫克