| 红枣银耳小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 408克 | 红枣银耳小米粥热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于堆肥262分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣银耳小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（5个）、银耳（1个）、小米（适量）、冰糖（适量）
1/1. 在电饭煲里放入大概一半的水放入红枣银耳一起煮开然后放入小米煮熟加入适量冰糖
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与板栗、小麦、鹌鹑搭配；与银鱼、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补气、补肾等功效；可与猪腰、墨鱼、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与苦瓜、猪心、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、清热除火等功效；可与梨、香蕉、鸭梨搭配；
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营养信息
- 红枣银耳小米粥热量1312 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物309.5 克
- 钠95.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾2397 毫克