紫薯的热量和减肥功效

分享到：

紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	587克	紫薯热量/卡路里610千卡
热量610千卡，相当于街舞78分钟消耗的热量...470

紫薯的做法共1个步骤

紫薯（适量）、牛奶（适量）、香蕉（适量）、蜂蜜（适量）

1/1. 将紫薯洗净切片放蒸锅上蒸锅
2、将蒸熟了的紫薯加牛奶蜂蜜一起拌匀
3、搓成小圆，压平放入香蕉，再搓成小圆滚上糯米
4、完成后再放蒸锅上蒸15-20分钟
5、也可在油锅里油炸，味道更好。
**糯米应该先泡上半天，或者放锅里熟到半熟**
4、

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、猪排、莲子搭配；与柿子、玉米、西红柿相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与桔子、酒、菜花相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治疗便秘、清热等功效；可与燕麦片、芝麻、李子搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与雪梨、黄瓜、胡萝卜搭配；与腐竹、茭白、白开水相克，同食可能会引起不适；