| 懒人必备-吐司香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 282克 | 懒人必备-吐司香肠热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于草地保龄球212分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人必备-吐司香肠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、面包（适量）
1/8. 老公买的葡萄干土司、火腿肠二根
2/8. 切去四边
3/8. 擀面杖把面包压平，主要压紧，以便好裹火腿肠
4/8. 把火腿肠切小断，裹入面包里
5/8. 打入一个鸡蛋，把吐司放进蛋液里
6/8. 有芝麻可放点芝麻进去
7/8. 平底锅内刷层油，在放点土司火腿，小火煎
8/8. 黄澄澄的土司火腿出锅拉
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、润肠胃等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、润肺补肾、止渴等功效；
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营养信息
- 懒人必备-吐司香肠热量637 千卡
- 脂肪19.69 克
- 蛋白质20.49 克
- 碳水化合物46.46 克
- 钠1001.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾305 毫克