| 日式小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 42千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 70克 | 日式小饭团热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于摔跤24分钟消耗的热量...360 | |||||
日式小饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（200克）、胡萝卜丁（30克）、青椒丁（30克）、龙利鱼（50克）、黑芝麻（20克）
1/5. 做完了才想到要上传 所以步骤就忘记拍照片了，只拍了成品。
2/5. 将胡萝卜丁焯水2分钟。龙利鱼放入水中煮熟为止大概10分钟左右。取出把鱼肉碾碎。
3/5. 将胡萝卜丁，青椒丁，龙利鱼泥，熟米饭，一起放入容器中，加入香油，盐，酱油搅拌均匀。
4/5. 捏一小点拌匀的食材，团成圆形，粘黑芝麻后放入盘子里，全部做好后入锅蒸两分钟。
5/5. 出锅即可。味道咸、香、鲜，口感米饭的糯加上青椒的脆相结合。我是给孩子做的所以做的很小很卡哇伊。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、补钙、养颜润肤等功效；可与山药、海带、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式小饭团热量145 千卡
- 脂肪47.5 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物24 克
- 钠147.1 毫克
- 钙837 毫克
- 铁24.2 毫克
- 钾667 毫克