| 金枪鱼奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 709克 | 金枪鱼奶酪焗饭热量/卡路里2103千卡 | |||
 热量2103千卡，相当于洗脚526分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼奶酪焗饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、金枪鱼罐头（1个）、鸡蛋（1个）、腊肠（1根）、炒饭素（1袋）、色拉油（2勺）、马苏里拉芝士（适量）
1/2. 油热后炒鸡蛋，鸡蛋熟后放腊肠，2个大概炒30秒后放入米饭，炒1分钟后放入炒饭素炒匀。
2/2. 炒好的米饭上面铺上金枪鱼和芝士奶酪，放入烤箱180度烤10分钟。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、减肥、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与干贝、肥牛、香椿搭配；与田鸡、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼奶酪焗饭热量2103 千卡
- 脂肪182.01 克
- 蛋白质87.75 克
- 碳水化合物45.82 克
- 钠2213.7 毫克
- 钙904 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾346 毫克