| 简单粗暴的西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 439克 | 简单粗暴的西多士热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于板球147分钟消耗的热量...300 | |||||
简单粗暴的西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、芝士（1片）、牛奶（适量）、鸡蛋（1个）、番茄酱（适量）
1/6. 两片全麦吐司中夹上一片芝士
2/6. 鸡蛋打散，加入适量牛奶，将夹着芝士的吐司切片沾满鸡蛋液后放入不粘锅
3/6. 翻过来把另一面也煎好
4/6. 起锅，对角切开可以看见流动的芝士
5/6. 挤上酸甜的番茄酱
6/6. 开动～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与白砂糖、雪莲果、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、润肺利咽等功效；可与北极虾、牡蛎 、桂圆搭配；与茶叶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、抗癌、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单粗暴的西多士热量737 千卡
- 脂肪20.02 克
- 蛋白质29.91 克
- 碳水化合物75.27 克
- 钠39179.2 毫克
- 钙366 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾277 毫克