| 排骨南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 547千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 590克 | 排骨南瓜粥热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡，相当于练武术95分钟消耗的热量...790 | |||||
排骨南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（140克）、排骨（250克）、南瓜（200克）、料酒（少许）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 材料；
2/6. 排骨剁小块，加少许料酒、盐和油拌匀腌制一会儿；
3/6. 大米淘洗和排骨放锅中，加足量水大火煮开后转小火煮40分钟；
4/6. 南瓜去皮切小块；
5/6. 粥中加入南瓜块再煮15分钟；
多搅拌几下南瓜就化啦，如果喜欢南瓜成块的煮10分钟就可以了。
6/6. 最后加盐调味就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、帮助消化等功效；可与黑米、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补钙、滋阴等功效；可与山楂、茄子、红薯搭配；与菱角、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、预防高血压等功效；可与排骨、牛腩、鲈鱼搭配；与山药、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨南瓜粥热量1251 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物84.7 克
- 钠51.3 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾804 毫克