| 腊肠鸡蛋炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 459克 | 腊肠鸡蛋炒米饭热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于打篮球165分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠鸡蛋炒米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、腊肠（2根）、鸡蛋（2个）、小葱（1根）、植物油（适量）
1/12. 备齐原料。
2/12. 为了缩短炒的时间，可以提前将腊肠蒸15分钟。
3/12. 腊肠切片。
4/12. 葱切碎。鸡蛋搅打均匀。
5/12. 铁锅加热，放入油烧至七成热。滑入鸡蛋液。
6/12. 将鸡蛋炒熟盛出。
7/12. 铁锅内留少量油，放入米饭翻炒。
8/12. 加入腊肠片翻炒。
9/12. 加入鸡蛋翻炒。
10/12. 最后撒上葱花即可关火、盛出。
11/12. 看个远景。
12/12. 来张近景。开吃！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与青椒、菠菜、百合搭配；与鹅蛋、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 腊肠鸡蛋炒米饭热量1320 千卡
- 脂肪158.51 克
- 蛋白质39.16 克
- 碳水化合物46.92 克
- 钠1634.4 毫克
- 钙159 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾411 毫克