| 带馅儿的趣味饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 带馅儿的趣味饭团热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于登山机30分钟消耗的热量...402 | |||||
带馅儿的趣味饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
温热米饭（200克）、火腿肠（1根）、喜欢吃的家常菜（适量）、肉松或培根（适量）、巧克力（少许）、海苔（1张）
1/8. 把烤肠分成两段，并在中心段切米字花刀，花刀要切深至2厘米，放在烤箱160度烤7分钟左右，保证花刀部位翘起来即可取出备用
2/8. 把烤好的火腿肠取出，两种不同颜色的巧克力笔放在热水里泡至巧克力融化，即可拿出来裱出章鱼眼睛和嘴巴
3/8. 准备1份100克的温热米饭，放在两层的保鲜膜上用勺子整形压平
4/8. 把喜欢吃的家常菜、肉松等放在米饭中心做菜馅，不要塞得太多
5/8. 用保鲜膜卷起成自己喜欢的形状，注意卷紧一点，防止米饭散开
6/8. 用同样方法再做一个饭团
7/8. 海苔剪两根长条，把做好的火腿肠小章鱼和饭团包起来
8/8. 趣味的饭团就可以享用啦，如果不是立即吃的话，可以用保鲜膜包起来，携带当早餐很方便哦
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、解热毒等功效；
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营养信息
- 带馅儿的趣味饭团热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克