| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 578克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于摆桌子230分钟消耗的热量...150 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（两条）、盒豆腐（一盒）、葱（适量）、姜（适量）
1/6. 由于弄鱼时着急忘了拍照，第一步就是把鱼处理好
2/6. 然后把鱼煎好
3/6. 在锅里放少许油，把葱姜放进去炒香，再把鱼放进去
4/6. 然后放没过鱼的水，大火煮开
5/6. 根据自己的口味适量放调味料
6/6. 把盒豆腐切成小块放进去，小火熬煮三到五分钟就可以出锅了，出锅后可以放些小香葱，更加提味
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、美容抗皱、和中开胃等功效；可与红豆、花生、黑木耳搭配；与茶叶、猪肉、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、治疗高血压等功效；可与双孢蘑菇、咖哩牛肉干、牛外脊搭配；与熏豆腐干、油皮、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、促消化、帮助消化等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量574 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠69.1 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾725 毫克