| 无油微波炉薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 307克 | 无油微波炉薯片热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于棒球48分钟消耗的热量...300 | |||||
无油微波炉薯片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆切片，最好薄一点。
浸水10分钟，去淀粉，沥干。
2/4. 撒适量盐和黑胡椒粉，腌制5分钟入味。
3/4. 用厨房纸擦干水份，放入大的平盘中，不能重叠。
4/4. 微波炉高火3分钟，取出翻面，继续高火3分钟。一直重复翻面高火动作，根据土豆切片厚薄来定，直到变脆。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、利水消肿等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、和胃、祛腥提味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、消炎等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油微波炉薯片热量242 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质14.39 克
- 碳水化合物93.85 克
- 钠10054.7 毫克
- 钙510 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1681 毫克