| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于坐车102分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、蒜沫（适量）
1/8. 洗菜，放点洗蔬菜的洗洁精，多冲洗几遍，担心农药残留呀！
2/8. 油麦菜撕成大块，准备好蒜末，姜末少量。
3/8. 油不要太热，放入蒜末，炒出香味。
4/8. 盛出蒜末备用
5/8. 锅里留一点油
6/8. 放油麦菜炒软，会出汤，我倒掉了
7/8. 炒到这个状态放入蒜蓉，味极鲜少量，盐，鸡精，就可以出锅了！
8/8. 旁边摆上哈尔滨红肠，放上炒熟的海米，鲜极了！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克