黑椒姜葱三文鱼的热量和减肥功效

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黑椒姜葱三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	333克	黑椒姜葱三文鱼热量/卡路里470千卡
热量470千卡，相当于伐木工作94分钟消耗的热量...300

黑椒姜葱三文鱼的做法共3个步骤

三文鱼（适量）、黑椒粉（一点）、姜（少许）、葱花（少许）、食盐（少许）、酱油（适量）、生粉（少许）

1/3. 煎鱼。将三文鱼切一片片，不要太厚，也不要切鱼片那种，适合就好。放油锅里煎得焦香焦香的盛到碟子摆好盘。

2/3. 洒汁。把煎了鱼的锅洗好，烘干放油食盐黑椒酱油小火煮煮，再将一点点生粉加水搅拌均匀后倒到锅里一起煮煮，再放姜末和葱末，再煮煮就可以了。小心地把茜汁浇到已经摆好盘的三文鱼上。

3/3. 完成。小二，上菜！！！

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、健脾胃、补虚劳等功效；可与蘑菇酱、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、帮助消化、解毒等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促进消化、消毒等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、促进食欲等功效；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、养颜、美容等功效；