| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 700克 | 炒饭热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于平底雪橇66分钟消耗的热量...420 | |||||
炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、蘑菇（1根）、鸡蛋（2个）、葱花（适量）、米饭（2碗）
1/4. 所有材料都切成小丁，备用。
2/4. 先炒鸡蛋，盛出。
3/4. 葱花炒香，放蘑菇丁，炒熟。再放黄瓜丁，炒熟后，放米饭，放盐。
4/4. 成品出锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、生津止渴等功效；可与墨鱼、豆腐、木耳菜搭配；与圆白菜、山药、油菜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、润肺、改善神经功能等功效；可与火腿、小葱、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、干贝、丝瓜搭配；与地瓜、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、抗菌等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量460 千卡
- 脂肪10.35 克
- 蛋白质19.64 克
- 碳水化合物32.71 克
- 钠213.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克