| Mozarella cheese pasta热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 粗盐 | 克 | 63千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1576克 | Mozarella cheese pasta热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于打磨地板118分钟消耗的热量...270 | |||||
Mozarella cheese pasta的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、白蘑菇（适量）、洋葱（适量）、mozarella cheese（少许）、butter（25克）、cream 稀奶油（适量）、宝宝意粉（约30-40颗）、高汤（适量）、粗盐（少许）、橄榄油（少许）
1/8. 西兰花和蘑菇洗干净后切成小块，用开水烫一下。洋葱切小丁
2/8. 把butter放入锅里化开后放入洋葱翻炒
3/8. 接着加入烫好的西兰花和蘑菇，继续翻炒
4/8. 加入刚好没过蔬菜的高汤，鸡汤或者骨头汤都可以
5/8. 开过以后把所有材料倒入搅拌机打碎
6/8. 再将打好的菜泥倒回锅里，稍稍加一点高汤，开小火，一边加入稀奶油一边不停的搅拌，直至颜色满意为止，待菜泥煮到糊状就可以盛盘备用
7/8. 烧开水煮意粉，煮的时候稍微放一点点粗盐和橄榄油，会让意粉的味道和口感更好，约煮10-15分钟即可。蒸屉放在锅上，把做好的菜泥放进去热着，不然怕会冷掉。
8/8. 煮好的意粉捞出来盛在碗里，铺成鸟巢状，淋上菜泥，把cheese放在中间，美味的一餐就做好啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、抗癌等功效；可与鸡肉、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有理气、改善神经功能、润肺等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、抗癌等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、改善情绪、促进睡眠等功效；
粗盐的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- Mozarella cheese pasta热量530 千卡
- 脂肪101.84 克
- 蛋白质8.44 克
- 碳水化合物20.93 克
- 钠92795 毫克
- 钙650 毫克
- 铁27.01 毫克
- 钾566 毫克