| 简单早餐-免煮黑芝麻燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 343克 | 简单早餐-免煮黑芝麻燕麦糊热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡，相当于划船338分钟消耗的热量...240 | |||||
简单早餐-免煮黑芝麻燕麦糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（50毫升）、燕麦（100毫升）、蜜枣（9个）、蜂蜜（适量）
1/5. 将黑芝麻 50ml 燕麦 100ml 蜜枣 9个放入破壁机。
2/5. 温水加至1200ml。
3/5. 选择浓汤键。
4/5. 成糊状后，倒出，加入糖或者蜂蜜即可。
5/5. 成品。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、补血明目、通便等功效；可与冰糖、海带、核桃搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、降糖、预防糖尿病等功效；可与河虾、橙子、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、益智健脑等功效；可与面条、粳米、大葱搭配；与海蟹、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐-免煮黑芝麻燕麦糊热量1351 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质37.29 克
- 碳水化合物174.669999 克
- 钠35.4 毫克
- 钙893 毫克
- 铁30.92 毫克
- 钾1071 毫克