| 整个梨子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 总量 | 525克 | 整个梨子粥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于汽车打蜡168分钟消耗的热量...270 | |||||
整个梨子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦米（40克）、红枣（1颗）、红酒（200毫升）、梨子（1个）
1/3. 全部原料——把梨子削皮，放在电炖锅里，枣子和燕麦米冲一冲，放进锅里，倒入红酒，再倒入一点水（因为我喜欢酒味淡一点）
2/3. 电炖锅（我的是65w的小锅）煮八个小时，早上上班前插上电，晚上回来舀出来即可！
3/3. 然后你就一勺一勺慢慢吃吧！真的好好吃！梨子一勺挖下去全是酥的，连果仁儿都烂了，米则充分吸收了红酒的香味儿。不说了我要崇拜一下我自己！
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、滋养阴血、宁心安神等功效；可与薏仁、小米、白菜搭配；与鱼肉、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、减肥、延缓衰老等功效；可与花生碎、花生、花生仁搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肺清燥、解疮毒等功效；可与银耳、姜汁、蜂蜜搭配；与猪肉、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个梨子粥热量755 千卡
- 脂肪9.42 克
- 蛋白质19.38 克
- 碳水化合物145.16 克
- 钠18.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾732 毫克