| 自己做混沌皮-没有蓬灰更健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 688千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 445克 | 自己做混沌皮-没有蓬灰更健康热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于滑雪113分钟消耗的热量...420 | |||||
自己做混沌皮-没有蓬灰更健康的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（200克）、水（100毫升）、鸡蛋（1个）、食盐（3克）
1/4. 把所有食材放到盆里，搅拌均匀，揉成光滑面团，盖上保鲜膜醒面10分钟
2/4. 把面团分成几份，擀成1-2毫米薄面片，裁成长条，可叠加一起，每层撒上干面粉！
3/4. 把叠好的面片裁成正方形，斗干净面粉，剩下的小边角可以宝宝裁面片，面条，都可以
4/4. 成品
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、健脑益智等功效；可与荠菜、桂圆肉、海虾搭配；与红薯、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、帮助消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自己做混沌皮-没有蓬灰更健康热量789 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物74.32 克
- 钠38900 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾146 毫克