| 蚝油蟹味菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 354克 | 蚝油蟹味菇炒青菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于上下蹲17分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油蟹味菇炒青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蟹味菇（一包）、青菜（一把）、蚝油（适量）、食盐（少量）、食用油（适量）
1/6. 准备做菜所需的食材
2/6. 蟹味菇去根清先干净，青菜清洗干净丛中间切开
3/6. 锅中倒入适量的食用油加热
4/6. 倒入蟹味菇翻炒
5/6. 加放青菜和适量的食盐继续翻炒
6/6. 加入适量蚝油翻炒两分钟即可装盘食用了
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、养颜、防癌等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油蟹味菇炒青菜热量67 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.43 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠73.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾178 毫克