| 不粘锅的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 不粘锅的蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于速度滑冰26分钟消耗的热量...900 | |||||
不粘锅的蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、小黄姜（适量）、瘦肉（适量）、香肠（适量）、葱（40克）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 瘦肉切小条，跟香肠一起，放少许盐和酱油入味，米饭是头一天剩下，从冰箱里拿出来的，鸡蛋打入碗内，不用放盐，也不用搅拌。
2/7. 把肉和香肠先过油炒一下，然后起锅，放入碗内。
3/7. 再倒少许油，把切碎的小黄姜煸香，撒盐。
4/7. 直接把鸡蛋倒入锅内，和小黄姜一起煸炒。
5/7. 等鸡蛋成型，倒入米饭，倒的时候把米饭用手抓碎，翻炒一会再倒入香肠和瘦肉。
6/7. 最后放葱花和酱油，翻炒均匀就可以出锅了。
7/7. 不用其他菜就能吃一大碗的蛋炒饭就做好了~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、美容护肤等功效；可与黄豆、干贝、桂圆肉搭配；与桔子、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不粘锅的蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克