| 大米花生红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 13千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 55克 | 大米花生红枣粥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于帆船运动81分钟消耗的热量...180 | |||||
大米花生红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、花生（20克）、红枣（5克）
1/2. 将全部食材洗净后，红枣去核，倒入电饭煲，加入适量的水，按“煮粥”键，煮90分钟即可。
2/2. 若有全自动豆浆机，即可以做成米糊。
1、大米洗净，浸泡两小时；红枣洗净，用温开水浸泡30分钟，去核；花生仁洗净。
2、将全部食材倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊煮好即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与黑米、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、补脾、和胃等功效；可与南瓜子、毛豆、粳米搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、宁心安神、保护肝脏等功效；可与薏仁、牛奶、核桃搭配；与虾、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 大米花生红枣粥热量243 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物169.3 克
- 钠691.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁52.06 毫克
- 钾1567 毫克