| 瘦身红豆地瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 地瓜 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 800克 | 瘦身红豆地瓜泥热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于漂流155分钟消耗的热量...300 | |||||
瘦身红豆地瓜泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、地瓜（200克）、水（400克）
1/2. 红豆提前泡12个小时
2/2. 地瓜切碎碎的，与红豆一起煮50分钟左右，煮至地瓜成泥状即可，完全晾凉冷藏即可，想吃时加热
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、律律液、健胃等功效；可与鲫鱼、兔肉、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 瘦身红豆地瓜泥热量776 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠75.9 毫克
- 钙84 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1342 毫克