| 鲜虾蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 597克 | 鲜虾蔬菜卷热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于滑水219分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾蔬菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、洋葱（半个）、鲜虾肉（适量）、马苏里拉奶酪（大约30克）、番茄酱（10克）、紫甘蓝（适量）、火腿（适量）、食用油（30克）
1/6. 准备材料：自己喜欢吃的蔬菜，洗干净，切成丝备用
2/6. 马苏里拉奶酪要自然解冻。鲜虾肉要去皮，去虾线。
3/6. 紫甘蓝，切成丝，放榨汁机榨汁，榨汁好放进面粉里，活面。面团好了之后醒面十分钟备用。
4/6. 平底锅热后全程小火，两面刷油，一面大概十几秒二十秒翻面。
5/6. 饼好了之后，把准备好的蔬菜，放进去煸吵，加耗油，番茄酱，最后放马苏里拉奶酪，出锅。将炒好的放到饼里卷起来，OK了
6/6. 成功，早饭午饭晚饭都OK
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、促进消化等功效；可与玉米、鸡蛋、大蒜搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、促消化、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾蔬菜卷热量1313 千卡
- 脂肪126.84 克
- 蛋白质54.3 克
- 碳水化合物115.52 克
- 钠40608 毫克
- 钙813 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾539 毫克