| 紫薯山药甜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 519克 | 紫薯山药甜心热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于水中柔软体操112分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯山药甜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半个）、山药（半个）、酸奶（30克）、白砂糖（30克）
1/6. 各自削皮洗净
2/6. 切小块，上锅蒸。水开了转为中火
3/6. 自制酸奶较酸，加入白砂糖
4/6. 各自捣烂成泥，紫薯多加一点酸奶，山药加一点，因为山药比较稀。
5/6. 用磨具做出爱心形状
6/6. 成品图，捏了一点酸奶上去
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、猪小排、芹菜搭配；与柴鸡、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、长志安神等功效；可与银耳、芝麻、鳗鱼搭配；与胡萝卜、虾、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、止咳等功效；
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营养信息
- 紫薯山药甜心热量450 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质6.74 克
- 碳水化合物149.3 克
- 钠58.8 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾557 毫克