| 自制手擀面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 746克 | 自制手擀面热量/卡路里1933千卡 | |||
 热量1933千卡，相当于蹲起483分钟消耗的热量...240 | |||||
自制手擀面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、鸡蛋（一个）、盐（4克）、水（酌情添加）
1/9. 往面粉里加一个鸡蛋 揉均匀 准备适量清水 加入盐溶解 然后加入面粉里 将面团揉到光滑不沾手即可
2/9. 面团盖上袋子醒15分钟 然后按扁 两面均匀撒上淀粉
3/9. 然后向四面擀开 薄薄的就好了 差不多10多分钟就好了也挺快的 擀面杖有点短不能用那种面皮包着擀面杖滚动的方法 但是这样也很好操作简单
4/9. 像折扇子一样的方法把面皮折起来
5/9. 对半切开
6/9. 如图这样切 想细就切细点 想宽就切宽点
7/9. 切好的面记得一定要撒开 放点淀粉 就不会黏住了
8/9. ok啦
9/9. 很简单很筋道
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与肥牛、生菜、北极虾搭配；与红薯、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、消炎等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制手擀面热量1933 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物75.92 克
- 钠10186 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克