| 银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳甜汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于乘双连雪橇12分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳甜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（莲子，珍珠，桂圆干，葡萄干，冰糖）
1/2. 银耳泡3小时，撕碎
2/2. 莲子去芯，加入五倍的水炖煮俩小时，加入准备好的葡萄干，桂圆干，冰糖，炖煮半小时出锅。加入适量煮好的黑珍珠即可。可补充充足的胶原蛋白幄
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、补气等功效；可与猪肝、鸡蛋、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳甜汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克