| 茄汁意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意面酱 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 135克 | 茄汁意大利通心粉热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于太极拳73分钟消耗的热量...240 | |||||
茄汁意大利通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉/意面（70克）、圣女果/西红柿（8个（约50）克）、洋葱（50克）、意面酱（50克）、盐（1勺）、橄榄油（几滴）、罗列碎（1撮）
1/4. 圣女果对半切（若是西红柿则切丁），洋葱切丝。
2/4. 通心粉与圣女果、洋葱一起倒入小电锅，加一勺盐，几滴油，加刚滚开的水没过所有食材并高出1cm左右，煮10-15min（看你喜欢嚼劲的口感还是软和的）。途中需要不断搅拌以防黏锅。
3/4. 最后沥出水，装盘，拌入意面酱（我用的汉斯牌传统口味），撒上罗列碎，山寨的意大利通心粉就完成了。
4/4. 若不嫌麻烦也可以煎个蛋铺在上面。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、补钙等功效；可与火腿、西葫芦、松子搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、生津止渴、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 茄汁意大利通心粉热量292 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物24.34 克
- 钠10036 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾156 毫克