| 早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 瑶柱 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 大米 | 克 | 626千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 291克 | 早餐粥热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡，相当于有氧拳击操123分钟消耗的热量...600 | |||||
早餐粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（100克）、瑶柱（10克）、大米（160克）、姜丝（适量）
1/6. 准备所需的材料，注意花生一定不要有坏的，有坏的很影响口感的
2/6. 把瑶柱，花生，大米洗干净，放入一些姜丝帮忙去腥味
3/6. 所有材料放人铁釜内胆中，加人适量的水，4个人的量水放到1.25升就可以了
4/6. 放入锅里预约好时间，等到早上起来就可以吃到很美味热腾腾的粥了，很暖心喔
5/6. 经过了预约好的时间，煲出来的粥，很细腻，很鲜甜，口感好
6/6. 配上风味小吃，那味道更好
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、造血、促生长等功效；可与红酒、莲子、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、补益健身、下气等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、促消化等功效；可与荷叶、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、解毒、促消化等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐粥热量1228 千卡
- 脂肪55.9 克
- 蛋白质85.7 克
- 碳水化合物114.2 克
- 钠1006.3 毫克
- 钙1008 毫克
- 铁56.76 毫克
- 钾2012 毫克