| 紫薯奶酪珍珠丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 461克 | 紫薯奶酪珍珠丸子热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于吉特巴舞131分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯奶酪珍珠丸子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、奶酪（10块）、牛奶（20克）、糯米（100克）
1/11. 提前一晚用水泡上糯米，蒸起来才好熟
2/11. 紫薯清洗干净，切薄片
3/11. 摆在蒸笼上蒸15分钟，直到用筷子戮开就好
4/11. 蒸好的紫薯用勺子压烂，倒入适量的牛奶拌均匀
5/11. 包上一小块奶酪，如果没有奶酪也可以换上别的，比如巧克力，或芝士
6/11. 包好的紫薯放入碗里裹上糯米
7/11. 依次放入盘里摆好
8/11. 水开以后放入锅中蒸15分钟
9/11. 也可以放蒸笼上蒸
10/11. 凉了就可以装盘开吃了
11/11. 味道不错哦！喜欢的可以动手做做，很适合孩子吃的小甜点
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、强肾阳等功效；可与猪排、米面、牛奶搭配；与西红柿、螃蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护眼睛、保护牙齿等功效；与鲈鱼、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与雪莲果、米汤、桔子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、壮气提神、延年益寿等功效；可与莲藕、乌鸡、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯奶酪珍珠丸子热量628 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质21.15 克
- 碳水化合物106.5 克
- 钠116.2 毫克
- 钙453 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾449 毫克