妈妈的盖饭的热量和减肥功效

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；可与魔芋、白萝卜、芒果搭配；与海螺、雪梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、调中等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃保肝、预防高血压等功效；可与武昌鱼、芹菜、豇豆搭配；与西红柿、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、治疗高血压等功效；可与牛肉、羊肉、西葫芦搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；