| 香煎蔬菜米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 370克 | 香煎蔬菜米饼热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于速度滑冰37分钟消耗的热量...900 | |||||
香煎蔬菜米饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、淀粉（两勺）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、五彩玉米粒（适量）
1/5. 两个生鸡蛋，两勺淀粉，搅拌均匀。以没有颗粒为准；
2/5. 五彩玉米粒过水煮熟备用；
3/5. 玉米粒倒入蛋液中，加入适量盐、胡椒粉搅拌均匀；
4/5. 分次倒入剩米饭，和蛋液搅拌均匀，注意不要有米团，可以用刮刀把米团压开；
5/5. 平底锅内放少许油小火加热，把米饭倒入锅中，煎至两面金黄即可；
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与百合、干辣椒、荠菜搭配；与雪莲果、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、补中和血等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、消痰解毒、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎蔬菜米饼热量551 千卡
- 脂肪19.41 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物195.22 克
- 钠10283.4 毫克
- 钙761 毫克
- 铁13.95 毫克
- 钾382 毫克