| 绿豆苦瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 499克 | 绿豆苦瓜糖水热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于跳舞163分钟消耗的热量...288 | |||||
绿豆苦瓜糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、苦瓜（一条就足够了）、白糖（看个人口味）
1/1. 先将绿豆泡水约两三个小时，苦瓜切片。煮开水，放绿豆 煮开后放苦瓜，放白糖，煮到绿豆开花既可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与黑米、百合、黑木耳搭配；与冬虫夏草、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、养血益气、养血滋肝等功效；可与小米、猪肝、洋葱搭配；与猪小排、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆苦瓜糖水热量783 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物162.9 克
- 钠7.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1108 毫克