胡萝卜丝葱油馅饼的热量和减肥功效

1/12. 胡萝卜刨丝。我用的最细直径的刨丝器刨的细丝。小葱切段。

2/12. 拌入所有调料。根据自己的口味哦。咸淡记得尝一尝不然做出来太淡乏味太咸也很郁闷的。拌匀。放在一边腌制入味。

3/12. 面粉称好200g左右。加入170ml的温开水。面硬一点就温度低一些。面软一点就烫一些。水温尽量不要超过80度。水的多少所以不同品牌的面粉可能不一样。我提供的是大概的比例。在和面中太干就再加水。太粘就洒干面粉。

4/12. 揉搓成一个光滑柔软的面团。放置在洒满干面粉的砧板上。

5/12. 将面团分成大概50g左右小份。将小团擀成2到3毫米的薄片。尽量中间厚一点。外面薄一点。

6/12. 入馅料。我加的少。做的饼比较薄一些。厚度根据个人喜好即可。

7/12. 四周都裹入中间。把馅料弯完完全全的包裹在里面不要有漏

8/12. 正反擀一擀。擀成一个厚度适宜的小圆饼。不要太过用力里面的空气会炸皮。

9/12. 擀的过程中一点要洒够干面粉以免粘砧板。

10/12. 电饼铛预热。刷一层薄薄的油。放入饼子。

11/12. 正反面煎。一面煎3、4分钟。翻面。煎的差不多。关火。盖上盖子焖10分钟保证熟透。如果是肉类馅料更要掌握火候把里头都煎熟啦。