| 青椒炒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 176克 | 青椒炒鱿鱼圈热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于固定脚踏车16分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒炒鱿鱼圈的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青椒两个（适量）、鱿鱼圈20个（适量）、豆瓣酱（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/1. 鱿鱼圈解冻，辣椒切丝，蒜切小块。
2.锅内倒入油，放入葱花炒香，放入辣椒，放入青椒后炒一分钟。
3.放入鱿鱼圈，放一勺豆瓣酱，加入半勺盐翻炒。
4.两分钟后出锅，完成。
食材功效信息
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、增进食欲、益气健脾等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、预防高血压等功效；可与牛肉末、牛肝菌、新鲜芦荟搭配；与油皮、苦苣菜、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、改善肝功能、解诸毒等功效；可与粳米、醋、生菜搭配；与草菇、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼圈热量113 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质7.74 克
- 碳水化合物38.46 克
- 钠632.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾739 毫克