| 番茄土豆贝壳面-营养快捷美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 贝壳面 | 克 | 398千卡 | 265千卡 | 2克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 811克 | 番茄土豆贝壳面-营养快捷美食热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于郊游179分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄土豆贝壳面-营养快捷美食的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、番茄（2～3个）、洋葱（适量）、贝壳面（2人份）、盐（适量）
1/6. 家里剩的贝壳面正好够2个人吃，家里三个人可以多加土豆和番茄，注意：贝壳面一定等锅里水开了再倒进去煮，中火大约10分钟左右，九成熟捞起
2/6. 准备配菜，番茄可以丢进煮贝壳面的滚水里烫一下捞起去皮切块，土豆等贝壳面捞起后也倒进锅里煮八成熟捞起，所有的配菜切的大小与贝壳面差不多
3/6. 热锅冷油先下洋葱翻炒出香味，再倒入土豆、番茄翻炒，加入热水熬煮出色
4/6. 加热水煮出色加贝壳面煮一会儿，加盐起锅
5/6. 差不多了起锅装盘，冬天早餐、晚餐都可做这快捷方便美食，给孩子吃也不错
6/6. 方便、快捷、营养、美味的番茄土豆贝壳面
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、防癌等功效；可与西兰花、鸡蛋、三文鱼搭配；与虾、皮皮虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、防癌等功效；可与西葫芦、牛肉、排骨搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
贝壳面的热量265千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、提鲜等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆贝壳面-营养快捷美食热量716 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物105.24 克
- 钠10043.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾661 毫克