| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1109克 | 咖喱饭热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于田径123分钟消耗的热量...450 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、土豆（适量）、萝卜（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 鸡肉切丁，加料酒，盐，生抽，胡椒粉。搅拌一下子
2/4. 土豆萝卜切丁
3/4. 锅烧热加油，放入鸡肉翻炒，然后加入土豆萝卜，炒一下，加水，倒入适量的咖喱粉和盐。煮熟。过程中要搅拌不然会粘锅
4/4. 煎下蛋。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、补虚填精等功效；可与板栗、冬虫夏草、油菜搭配；与芹菜、红薯、基围虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、宽肠通便等功效；可与牛肉、肥牛、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、宽中、化痰热等功效；可与羊排、肥牛、排骨搭配；与首乌、橘子、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、解热烦等功效；可与小米、桂圆肉、青椒搭配；与鹅肉、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量926 千卡
- 脂肪19.55 克
- 蛋白质33.86 克
- 碳水化合物22.02 克
- 钠247.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁15.95 毫克
- 钾990 毫克