| 韩式辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 虾皮 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 363克 | 韩式辣白菜炒饭热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于泡澡630分钟消耗的热量...120 | |||||
韩式辣白菜炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（500克）、韩式辣白菜（300克）、芝麻（50克）、香葱（少许）、海苔丝（少许）、香油（少许）、花生油（少许）、番茄酱（3汤匙）、韩式辣酱（2汤匙）、清水（100克）、虾皮（50克）
1/10. 准备好隔夜的米饭。
2/10. 准备好食材。
3/10. 锅内倒入少许油，待油温7成热时，将辣白菜炒入。稍煸炒一下。
4/10. 将切碎的虾皮倒入，与辣白菜炒均匀。
5/10. 将番茄酱和辣酱炒入。
6/10. 加入适量香油还有清水，将米饭和甜味亲炒至均匀。
7/10. 再把芝麻和海苔碎炒入米饭。
8/10. 临出锅前，炒入葱花即可。
9/10. 非常美味的韩式辣白菜炒饭就做好了。
10/10. 如果，不喜欢辣就适当增加番茄酱的量。口味就会中和。
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、抗衰老、降血压等功效；可与核桃、梨、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、通阳、缓疲劳等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗衰老、通便等功效；可与菠菜搭配；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、抗老化、健脑益智等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣白菜炒饭热量1259 千卡
- 脂肪251.44 克
- 蛋白质61.81 克
- 碳水化合物93.3 克
- 钠46994.6 毫克
- 钙1933 毫克
- 铁35.9 毫克
- 钾1302 毫克