| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 313克 | 酸奶热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于办公室工作293分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、酸奶（100克）、白砂糖（适量）
1/3. 电饭煲加少量水烧开，将容器和勺子放进去开水杀菌
2/3. 将纯牛奶，酸奶，白砂糖放进容器，搅拌均匀
3/3. 将容器盖上盖子放进有开水的电饭煲中，七八个小时以后就可以打开了
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、防治近视、改善视力等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与乌鳢、桔子、金桔相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、除口臭、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 酸奶热量439 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠77.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾453 毫克