| 双薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 865克 | 双薯粥热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡，相当于劈叉448分钟消耗的热量...150 | |||||
双薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红薯（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/3. 紫薯，红薯切滚刀块，备用。
2/3. 大米洗净，放入电压力锅，加入适量水，放入紫薯和红薯块，加盖子，焖30分钟。
3/3. 开吃吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、补虚乏等功效；可与猪排、大米、米面搭配；与柴鸡、燕麦、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、补虚乏等功效；可与米面、糙米、莲子搭配；与大闸蟹、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与荷叶、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 双薯粥热量1119 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质10.54 克
- 碳水化合物119.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克