| 金枪鱼蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 231克 | 金枪鱼蛋炒饭热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于拉伸运动326分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、金枪鱼罐头（1个）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备好鸡蛋 金枪鱼 冷饭
2/5. 锅放油烧热后倒入鸡蛋液炒好盛出备用
3/5. 锅放少许油下葱花爆香后加入金枪鱼翻炒片刻
4/5. 加入冷饭和炒好的鸡蛋 翻炒均匀后加入盐和胡椒粉拌匀
5/5. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与北极虾、小米、紫菜搭配；与兔肉、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
葱花具有预防高血压、抗菌、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、高脂血症等功效；
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营养信息
- 金枪鱼蛋炒饭热量814 千卡
- 脂肪110.01 克
- 蛋白质39.05 克
- 碳水化合物13.72 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克