| 青菜鸡蛋，火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 1千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 335克 | 青菜鸡蛋，火腿肠热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于踩水238分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜鸡蛋，火腿肠的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（5克）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1条）、大米（1勺）
1/1. 大米加开水烧花加青菜鸡蛋火腿肠，加油和盐，鸡精最后放葱，这里就是成品
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、清热解毒等功效；可与韭菜、基围虾、紫菜搭配；与雪莲果、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润肠胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、清肺等功效；可与紫米、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋，火腿肠热量952 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质35.16 克
- 碳水化合物96.72 克
- 钠992.7 毫克
- 钙1005 毫克
- 铁55.65 毫克
- 钾918 毫克