| 生菜鲮鱼肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 208克 | 生菜鲮鱼肉热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于壁排球33分钟消耗的热量...420 | |||||
生菜鲮鱼肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼肉（随意）、生菜（随意）、鸡汤或水（随意）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、麻油（适量）
1/2. 鲮鱼肉可以自己做成鱼鲛，也可以菜市场买现成的。
2/2. 鸡汤或清水煮滾，鱼肉用筷子小快小快的放进去，鱼肉浮面即熟，加生菜。完成。吃的时候可以加胡椒粉，麻油调味更香。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、增进食欲、健胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、消炎等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、延年益寿、养血护肤等功效；
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营养信息
- 生菜鲮鱼肉热量233 千卡
- 脂肪109.1 克
- 蛋白质11.27 克
- 碳水化合物84.86 克
- 钠10321.5 毫克
- 钙821 毫克
- 铁15 毫克
- 钾1123 毫克