| 西葫芦山药挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葫芦 | 克 | 69千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 780克 | 西葫芦山药挞热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于瑜伽100分钟消耗的热量...150 | |||||
西葫芦山药挞的做法共12个步骤
食材主料/辅料
葫芦（适量）、山药（适量）、牛奶（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 准备材料，山药清洗干净。
2/12. 然后放到热锅中蒸熟。
3/12. 西葫芦去皮后切片。
4/12. 锅中倒少许油，加入西葫芦。
5/12. 然后煎至两面微黄。
6/12. 加盐调味关火。
7/12. 山药去皮，小心烫。
8/12. 然后压成泥状 倒入牛奶拌匀。
9/12. 调入盐再拌匀。
10/12. 用圆勺子舀一勺。
11/12. 盘里放上西葫芦片，再将山药泥放在西葫芦片上。
12/12. 表面挤上番茄酱，甜辣酱或其他自己喜欢的酱。
食材功效信息
葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺止咳、提高机体抗病毒、除烦止渴等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾益胃、促消化等功效；可与羊肉、燕麦、小麦搭配；与碱性食物、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与猕猴桃、韭菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦山药挞热量251 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.41 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠56.4 毫克
- 钙293 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾409 毫克