枸杞海鲜粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、养胃等功效；可与猕猴桃、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降血压、补肾、预防高血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、辣椒、芹菜搭配；与香菇、木瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；