| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 547千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 513克 | 南瓜粥热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于下坡滑雪119分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、大米（140克）、水（适量）
1/9. 准备所需材料：
2/9. 将大米洗净，用水浸泡1小时以上；
3/9. 将老南瓜去皮，洗净，切块备用；
4/9. 将装有浸泡好大米的内胆放入电饭煲中，加入适量水；
5/9. 将南瓜倒入电饭煲中；
6/9. 将电饭煲插上电源，按“功能”键选择“煮粥”，再按“开始”键就开始工作啦~
7/9. 经过1个半小时，暖心暖胃的南瓜粥就可以食用啦！
8/9. 成品1
9/9. 成品2
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、护肝等功效；可与排骨、牛肉、红豆搭配；与青蟹、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与荷叶、红薯、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量593 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克