| 金枪鱼吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 657克 | 金枪鱼吐司热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于买东西263分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白吐司（1片）、金枪鱼罐头（适量）、番茄（半个）、生菜（适量）、蛋黄酱（适量）、芝士（半片）
1/5. 洗干净生菜和番茄，并都切成小片
2/5. 白吐司用烤箱烤一下，两面变微脆即可。
3/5. 把半片芝士片，切成4小片，铺到刚出炉的吐司上。在芝士铺不满的空隙里，撒上金枪鱼
4/5. 挤上一层蛋黄酱，然后再铺上一层生菜，生菜上铺上番茄片。
5/5. 在番茄片上铺满金枪鱼
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、降低胆固醇等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、抗衰老等功效；可与芥蓝、西兰花、豆腐搭配；与咸鱼、冰棍、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金枪鱼吐司热量789 千卡
- 脂肪75.7 克
- 蛋白质37.76 克
- 碳水化合物66.96 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克