麦仁燕麦粥的热量和减肥功效

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肾、润肺、养心等功效；可与玉米、荞麦、红枣搭配；与小米面、蜂蜜、食用碱相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、浮肿、减肥等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、止血、健脑益智等功效；可与红酒、菠菜、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与薏仁、木瓜、鹿茸搭配；与胡萝卜、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；