| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 562克 | 蛋包饭热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于平底雪橇16分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
精肉（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、西红柿（适量）、葱，盐（少许）、两个鸡蛋（适量）
1/5. 精肉剁成肉泥放生粉蛋清，蔬菜切小丁
2/5. 光线不足所以没拍，放少许油炸一下葱花，然后放肉泥开始炒，西红柿再把其它蔬菜一起炒，蔬菜炒半熟放米饭，放一点点水煮一下，让它更入味，这时加少许盐
3/5. 炒好的饭盛出备用
4/5. 蛋饼煎好，把炒好的饭包起来，稍微再煎一下，就可以装盘来
5/5. 成品，再配上菠菜蛋花汤
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与虾米、鱿鱼、蜂蜜搭配；与圣女果、橘子、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、抗癌等功效；可与鲈鱼、香菇、大米搭配；与茼蒿、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与三文鱼、卷心菜、鸡蛋搭配；与海蟹、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量112 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克