| 日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 日式咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于做头发299分钟消耗的热量...60 | |||||
日式咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
日式块状咖喱（1盒）、洋葱（半块）、土豆（1个）、胡萝卜（半个）
1/8. 先用电饭锅煮米饭，我用的是泰米，咖喱饭选择这种米口感更好
2/8. 把洋葱、胡萝卜和土豆分别切块备用
3/8. 锅里倒入少许橄榄油
4/8. 倒入食材炒2-3分钟
5/8. 炒香后加入300毫升水煮10分钟左右
6/8. 十分钟后关火，放入3块咖喱，让其融化
7/8. 咖喱融化后，开微火翻炒5分钟，如果发现比较干可以加入少许水。5分钟后关火
8/8. 准备一个盘子，先盛米饭再加咖喱 这样一份美味的日式咖喱饭就好了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、降血脂等功效；可与苹果、火腿、猪肝搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、养颜等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、增强免疫力等功效；可与西瓜、圆白菜、香菜搭配；与柚子、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式咖喱饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克